Antalya' da yapılacak maratona katılma fikri beni çok heyecanlandırmıştı. Özellikle Engin abilerin Antalya' ya geleceğini bilmek, bende beraber koşabileceğimiz fikrini uyandırmıştı. Koşacağım ilk maratonun Antalya' da olması en mantıklısı göründü. Önümde 4 aydan fazla zaman olduğu halde, nedense yeterli değilmiş gibi görünüyordu sonunda yeterince okuduğuma kanaat getirdikten sonra maratonun benim için fazla yüksek bir deneme olacağına karar verdim ve daha kısa bir disiplin için araştırmaya başladım. Zira daha önce hiç koşu deneyimim yoktu, (7. sınıfta okulun spor şenliklerinde 2-3km lik yarış denemem dışında) beni çalıştıracak deneyimli biri yoktu (google amca hariç) son olarak da maraton koşmak için kilomun fazla olduğunu düşünüyordum. Bu arada koşmaya da başladım. Sitenin etrafında önce 2 tur (yaklaşık 3 km) daha sonra 3tur. Her hafta düzenli olarak bir tur eklemeye karar verdim. Be arada program arayışım da devam ediyordu. Bir kaç tane güzel site buldum:
Hal Higdon' un yazılarını okuduktan sonra bir yarı maraton koşmanın öncelikle daha iyi olacağına ikna oldum ve sitesindeki Novice-1 programını uygulamaya başladım. Program "mil" sistemi üzerine kurulu olduğu için bütün değerleri "km" ye çevirdim. Tek sorun programa başladığımda Runtalya' ya kadar 12 değil 14 hafta olmasıydı bunu da 5. haftayı boş geçerek (dizlerimde şiddetli ağrılar oldu) ve 10. haftayı iki defa tekrar ederek (kış tatili için şehir dışındaydık) çözdüm. Toplam da 5-6 antremanı kaçırdım,(bunlar telafi edemediklerim, zira Hal programları esnetmenin mümkün olduğunu, hatta arada bir uzun koşu günlerinin değiştirilebileceğini söylüyor) fakat genelde programa sadık kaldım.
Antreman dönemi boyunca iki blog sayfasından daha yararlandım. bunlar:
- http://ritim.wordpress.com/ Mert Bey'in koşuya başlama ve yarış deneyimlerini paylaştığı blog
- http://www.sporstudyosu.com/ilk-maraton/ ilk kez koşacaklar için tavsiyeler içeren blog
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder